信念看不见，但它决定了人与工作的距离

作者：沈蕙君

每个人都在做选择。从日常的取舍到重大的决定，我们以为自己在“理性分析”，其实背后潜藏着许多看不见的力量—那些深植心底的“信念”。它们决定了我们如何理解世界，也影响了我们如何面对自己。

CBC生涯信念检核表（Career Beliefs Checklist）像是这样的一面镜子，让人有机会看见那些驱动行为、塑造情绪的思想根源。它诞生于两大心理学脉络的交会—认知行为学派（Cognitive Behavioral Theory）与Krumboltz的社会学习取向生涯理论（Social Learning Theory of Career Decision Making）。

信念如何形塑行为

在认知行为学派的观点中，人们的情绪与行为，不是直接由外在事件决定，而是由对事件的“解释”所引起。

也就是说，我们并非因“事实”而焦虑，而是因“看待事实的方式”而焦虑。如果一位专业者相信“错误代表失败”，那么他将在每次挑战前感到压力重重；而若他改以“错误是学习的契机”来诠释，同样的情境就可能激发成长动能。

这就是信念的力量—它连结了思想与行为之间的隐形桥梁。
CBC的核心目的，正是让人觉察这些桥梁的存在，并从中找到行动的新自由。

Krumboltz：学习如何相信

Krumboltz 的社会学习理论则提醒我们，信念并非天生，而是“学习”而来的。

我们在成长过程中，不断透过观察、模仿、回馈与社会评价，内化出对工作的想像、对自我的期待、以及对成功的定义。这些学习经验有时成为资源，有时却成为框架。

有些人深信“稳定才是幸福”，于是放弃探索的机会；

有些人认为“必须被肯定才算成功”，于是陷入他人评价的循环。

CBC让这些无形的“学习痕迹”浮现，成为我们重新选择的起点。

Krumboltz强调，当个体能意识到信念的来源并重新赋予意义，就能改变自己的行动模式。这正呼应了认知行为学派所说的—改变想法，就能改变结果。

CBC的觉察脉络：从思想到行动

CBC以“信念 - 情绪 - 行为”为核心脉络，设计出一系列题项，帮助受测者探索六大因素：完美主义、刻板印象、外在取向、逃避顺从、自我价值与工作抱负。

这些构面并非评价，而是镜像，它让我们看见，哪些信念在支持我们前进，哪些信念在无声地消耗能量。

当信念被看见，行动也会被重新定义：行动不再是“必须”，而是“选择”；努力不再是“证明自己”，而是“实现自己”。

CBC生涯信念检核表 六大构面与二十个量尺

CBC的应用：在助人与识人之间

对咨询师而言，CBC是一把钥匙，能打开个案内在世界的门。

透过量表结果与对话，咨询师能协助个案从“情绪的表象”回到“信念的根源”，进而运用认知重建的方式，将限制性信念转化为促进性的信念。

对HR与领导者而言，CBC则是一面透视镜。

它能揭示组织中价值观的差异与潜在冲突，协助评估人才与文化的契合度。因为理解信念，意味着能看见人行为背后的逻辑，而这往往比履历更真实。

温柔的改变：理解自己，就能改写行为

CBC的精神，不是改变人，而是理解人。

理解那个因害怕而退缩的自己，理解那个追求完美的自己，也理解那个渴望被看见的自己。当我们学会以同理的眼光看待信念，就能在每一次思考中种下新的可能。

改变从不是剧烈的重启，而是一次次柔软的转向。

就像Krumboltz所说：“人可以学会新的信念，而新的信念，能创造新的行动。”

CBC的力量，正是在这种静默的转变之中，它提醒我们：信念不是结论，而是起点；而每一次的理解，都是走向更自由的自己的一步。

CBC生涯信念检核表解测工作坊 - 从信念觉察到助人引导

• 主讲人｜邬荣霖 老师（NCDA 总教练）

具多年企业顾问与生涯教育实务经验，将以案例带领您：

- 探索信念如何影响决策与工作表现

- 学会从CBC结果中读出“价值契合”与“潜在动力”

- 建立跨领域的助人与识人视角，应用于咨询、选才与培训

• 时间｜2025/11/15（六）09:00–12:00
• 地点｜台湾师范大学和平校区
• NCDA持证者认列继续教育学分3点

报名连结：
https://www.accupass.com/biz/event/2510141123021362490839

课程问题请洽 PAC官方LINE：@pac-ncda

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